Você está sentada na sala e de repente vem aquele “calorão” causado pela menopausa?
De fato, esse é um sintoma muito comum nas mulheres que entram nessa fase, isso e outras situações acontecem devido às grandes alterações de hormônio.
As chamadas ondas de calor podem aparecer em qualquer momento, mesmo que o clima não esteja tão propício.
Mesmo sendo algo normal, pode causar incômodos a quem sofre. Mas não se preocupe, se você está passando por isso e tem dúvidas de como combater a sensação, continue a leitura, preparamos algumas dicas importantes para você.
O que é a menopausa?
O que chamamos de menopausa, na verdade refere-se à última menstruação da mulher, representando o fim da reprodutividade.
O período após a última menstruação, é chamado de climatério, mas é comum que as pessoas continuem se referindo como menopausa.
Como combater as ondas de calor da menopausa?
Confira a seguir quais são os tratamentos e opções para ter mais qualidade de vida e se livrar desse problema.
1 – Reposição hormonal
Na menopausa as quedas hormonais são a causa dos sintomas que causam desconforto às mulheres, como a sensação de calor extremo.
Para eliminar ou diminuir os sintomas, a forma mais eficaz é por meio da terapia de reposição hormonal. O médico especialista avalia cada caso em específico, verificando a necessidade de cada mulher.
É importante ressaltar que a terapia de reposição hormonal apresenta alguns riscos, como o aumento do risco de câncer de mama, porém, para avaliar se é mais vantajoso para a mulher fazer a reposição ou não, é preciso olhar outros fatores como o histórico de doenças e a idade da pessoa.
2 – Remédios para calor da menopausa
Os remédios para os sintomas da menopausa costumam ser menos utilizados, apenas em casos muito extremos em que afeta muito a qualidade de vida da mulher.
Esses remédios são receitados por médicos especialistas e podem possuir efeitos colaterais.
Por isso, a paciente junto com seu médico irá alinhar a real necessidade de medicação química. Muitas vezes é mais indicado optar por opções naturais e mudanças de hábitos.
3 – Opções naturais
Para quem busca formas naturais e caseiras para combater as ondas de calor mais leves, que não exigem remédios, existem algumas opções que vamos falar a seguir. Elas vão desde produtos, até mudanças de hábito. Confira:
Óleos essenciais
Uma das opções naturais que podem aliviar a sensação de calor causada pela menopausa, como os óleos essenciais.
O óleo essencial de hortelã-pimenta do terra é um bom exemplo de um óleo refrescante que dentre seus vários benefícios está o alívio do calor. Para seu efeito, é preciso usar topicamente na nuca, na coluna ou nos pés.
Ingerir bastante líquido
Manter o corpo hidratado é uma forma de combater diversos problemas, a água é essencial na vida humana e sua ingestão só traz benefícios.
Um desses benefícios é que quando estamos hidratados o corpo consegue regular melhor a temperatura corporal, diminuindo a sensação de calor causada pela menopausa, por exemplo.
A água é insubstituível, mas outras bebidas refrescantes também podem ajudar, como a água de coco ou da limonada gelada.
Optar por roupas leves
Alguns tecidos de roupa colaboram para o aumento do calor corporal, isso em qualquer pessoa. Por isso, a dica é que as mulheres que enfrentam as ondas de calor procurem utilizar tecidos mais leves, como o algodão.
Praticar atividades relaxantes
Alguns tipos de atividades físicas podem ser tranquilamente praticadas por pessoas de qualquer idade, pois além de colaborar para evitar as sensações de calor, trazem muitos outros benefícios à saúde do corpo e da mente.
É o caso do yoga e da meditação, atividades sem impacto e fáceis de realizar. O importante é que você escolha fazer o que lhe causa bem estar.
Essas são as dicas para as mulheres que estão passando por esse momento e querem ter mais qualidade de vida.
